비타민D3, 비타민D 효능과 결핍증, 임산부를 위한 비타민 안녕하세요~ 로고온입니다.
우리 몸에서 중요한 역할을 하는 비타민D!
그런데 우리나라 성인의 75% 이상이 비타민D가 부족하다는 사실을 알고 계셨나요? 비타민 D의 주요 기능은 뼈와 치아의 정상적인 발달을 촉진하고 정상적인 면역 기능을 촉진하며 시스템 기능을 향상시키고 칼슘과 인의 흡수를 조절하는 것입니다.
그래서 비타민D가 부족하면 1, 우울증 2, 만성피로 3, 두통 4, 면역력 저하 5, 골다공증 6, 근육통 7, 탈모 8, 임산부, 자간전증이나 임신성 당뇨, 세균성 질질환, 조산 확률이 높다.
출생 및 기타 증상. 비타민D 결핍 증상은 흔하고, 잘 인지하지 못하는 경우도 있기 때문에 초기에 치료하는 것이 가장 좋습니다.
일반적으로 비타민 D는 햇빛을 통해 합성되지만 환경에서 이용 가능한 양이 사람마다 다르기 때문에 영양 보충제로 보충해야 합니다.
비타민 D는 일반적으로 비타민 D2와 비타민 D3의 두 가지 범주로 나뉩니다.
식물에서 추출한 D2와 달리 동물에서 추출한 D3를 보충하는 것이 좋으며 D3는 햇빛을 통해 유사하게 합성되어 흡수가 잘 됩니다.
비타민 D3 효능 1. 우울증 완화 햇빛에 의해 합성되는 비타민 D3로부터 행복감과 안도감을 느끼는 사람은 생각보다 많다.
특히 비타민D3는 행복호르몬으로 알려진 세로토닌 합성에 관여하기 때문에 햇빛이 없는 겨울에 이유 없이 우울하고 피곤함을 느끼는 것도 비타민D3 결핍일 수 있다.
또한 비타민 D가 부족한 사람은 그렇지 않은 사람보다 우울증에 걸릴 확률이 11배나 높았습니다.
2. 인슐린 조절 비타민 D3는 췌장을 자극하여 인슐린을 생성합니다.
이런 식으로 혈당 수치를 조절하면 당뇨병을 예방할 수 있습니다.
3. 체중 감소 비타민 D3는 지방 세포의 축적을 막을 수 있을 뿐만 아니라 새로운 지방 세포의 생성을 방지하고 지방을 에너지로 전환시켜 체중 조절과 신진 대사 촉진에 도움을 줍니다.
4. 뼈 건강 비타민 D3는 칼슘의 흡수를 돕고 뼈를 튼튼하게 해준다.
구루병과 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
5. 항암 효과 비타민 D3는 암세포의 증식과 억제에 기여합니다.
따라서 비타민 D3를 적절하게 섭취하면 암 발생 가능성을 줄일 수 있다는 연구 결과도 있다.
6. 면역력 향상 비타민 D3를 섭취하면 세균이나 바이러스의 침입을 막는 데 도움을 주기 때문에 면역력이 향상된다.
비타민 D3의 부작용 1. 고칼슘혈증 2. 과민성, 불안 3. 고혈압 4. 피로감 증가 5. 변비 및 설사 6. 두통 7. 구토 8. 갈증 증가 9. 잦은 배뇨 도움이 되시길 바랍니다.
지금까지 로건~^^ 읽어주셔서 감사합니다.
