심장 건강을 위한 다이어트
적당량의 단백질, 섬유, 비타민, 광물, 항산화제
골고루 섭취하는 것이 중요합니다.
다음은 심장 건강에 좋은 음식입니다.
'추천 관련글,
물고기
오메가-삼 심장 건강을 지원하는 지방산이 풍부합니다.
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특히 연어, 참치, 영혼필드, 고등어 등이 좋다.
야채와 과일
항산화제와 섬유소가 풍부하여 심장 건강에 좋습니다.
특히 당근, 시금치, 브로콜리, 블루 베리, 딸기가 좋다.
견과류
단백질, 섬유, 비타민, 광물, 항산화제 등이 풍부하다.
심장 건강 지원.
특히 호두, 아몬드, 캐슈, 피스타치오가 좋다.
건강한 지방
단일 불포화 지방, 심장 건강을 지원하는 데 필요한 지방; 그리고
각종 불포화 지방산 함유 식품을 선택하는 것이 좋습니다.
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특히 올리브 오일, 아보카도, 살모ン 뒤가 좋다.
섬유질이 풍부한 곡물
귀리, 보리, 콩, 콩나물 등에는 식이섬유가 풍부해 심장 건강을 지키는 데 도움이 된다.
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또한, 너무 많은 나트륨, 포화 지방, 콜레스테롤이 많은 음식 피하기,
적당량의 음식을 먹는다, 체중 조절은 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
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