장을 보호하고 에너지를 보충하는 건강식품을 먹어야 할 때입니다.
우리 몸을 건강하고 튼튼하게 유지하기 위해 환절기에 자주 먹는 보양식입니다.
각종 건강식품 중에서도 특히 아라키돈산이 풍부한 흑염소의 효능이 최근 주목받고 있다.
검은 염소 효과
건강을 위해서는 살코기를 적당히 먹는 것이 좋습니다.
특히 당뇨병이 있거나 혈당 조절이 필요한 경우에는 식단에 더욱 신경을 써야 합니다.
흑염소는 저지방, 저콜레스테롤, 저칼로리, 고단백, 고칼슘, 고철분, 고비타민의 식자재입니다.
따라서 혈당관리와 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
또한 흑염소에는 오메가-9 지방산과 리놀렌산이 풍부합니다.
이러한 성분은 혈관질환을 예방하고 도움을 줄 수 있는 성분입니다.
한의대 연구 결과에 따르면 흑염소 추출물이 조골세포의 칼슘 함량을 높이고 파골세포의 활동을 억제하는 것으로 확인됐다.
흑염소 효과, 아라키돈산
그 중 최근 주목받고 있는 흑염소의 효능은 아라키돈산 성분이다.
아라키돈산은 20탄소 불포화 오메가-6 지방산으로 대부분의 포유동물이 필요로 하는 필수 지방산 중 하나입니다.
아라키돈산은 세포를 재생시키고 노화를 방지하는 효과가 있습니다.
성장호르몬과 성호르몬 생성을 돕는 성분이지만 체내에서 합성되지 않아 음식을 통해 섭취해야 한다.
흑염소는 다른 육류보다 아라키돈산이 더 많이 함유되어 있다고 합니다.
이 외에도 가금류와 계란에는 다량의 아라키돈산이 함유되어 있다고 합니다.
이 아라키돈산은 세포 분화에 관여하기 때문에 근육 세포의 성장에도 영향을 미칩니다.
따라서 근육 회복을 증가시키고 근육 성장을 돕는 역할을 합니다.
또한 운동능력 향상에 도움을 주기 때문에 근육량 증가가 필요한 분들이 보충제로 섭취하기도 합니다.
그러나 아라키돈산의 섭취가 반드시 근육 성장으로 이어지는 것은 아니므로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
근육을 만들 목적으로 과식을 하면 몸에 염증이 심해지고 신경에 문제가 생긴다.
또한, 뇌가 빠르게 형성되는 신생아에게는 이러한 세포가 성장하는 데 도움이 되는 구성 요소가 필요합니다.
이러한 이유로 세계보건기구(WHO)에서는 영아용 조제분유 제조시 DHA와 아라키돈산의 배합에 대한 국제기준을 의무적으로 추가할 것을 권고하고 있습니다.
흑염소는 성질이 따뜻합니다.
따라서 흑염소의 부작용을 알기 위해서는 흑염소 육즙의 경우 하루 100g 이하, 흑염소 육즙의 경우 하루 140ml 이하로 섭취하는 것이 좋다.
몸에 열이 있는 사람은 과량 섭취할 경우 복통이나 설사를 경험할 수 있는데, 이는 흑염소의 부작용이다.
(네이버 인플루언서)는 BCAA 3종의 효능과 섭취방법을 추천합니다.
이들은 분지쇄 아미노산입니다.
BCAA는 Branched Chain Amino Acids for Muscle Synthesis의 약자입니다.
BCAA란 무엇입니까? (분지 사슬 아미노산) BCAA는 근육 합성을 촉진하는 분지 사슬 아미노산입니다.
β 또는 γ 위치에 메틸기가 있지만 대사적으로 동일하거나 공통 경로를 공유합니다.
따라서 세 가지 유형의 천연 아미노산인 발린, 류신 및 이소류신이 있으며 이들은 공통 기질 특이성을 가진 효소로 전환됩니다.
우리 몸은 생존을 위해 아미노산과 각종 영양소가 필요합니다… in.naver.com